Arts Martiaux

Initiation Karaté 4-5 ans

Initiation au Karaté pour les tout-petits. Les enfants âgés de 4-5 ans pourront découvrir cet art martial tout en s’amusant avec Sempai Gerald.

 

Karaté Kenpo Débutant

Pour enfant possédant une ceinture blanche à jaune.
Prérequis : Achat du costume Gi auprès du professeur.

 

Karaté Kenpo Avancé

Karaté Kenpo intermédiaire pour élèves possédant une ceinture verte, bleue, brune ou noire.
Achat du costume Gi auprès du professeur.

 

Karaté Kenpo Intermédiaire

Pour élèves possédant une ceinture jaune ou orange.
Prérequis :Posséder ceinture jaune ou orange seulement. Achat du costume Gi auprès du professeur.

 

Judo 6-9 ans

Le but du combat étant de faire tomber ou d’immobiliser l’adversaire à mains nues, sans porter de coups. Discipline visant à améliorer la confiance en soi des jeunes et d’apprendre à se défendre.
Le port du costume (judogi) et l’affiliation à Judo-Québec sont obligatoires. 

 

Judo 10 ans+

Le but du combat étant de faire tomber ou d’immobiliser l’adversaire à mains nues, sans porter de coups. Discipline visant à améliorer la confiance en soi des jeunes et d’apprendre à se défendre.
Le port du costume (judogi) et l’affiliation à Judo-Québec sont obligatoires. 

 

Karaté Kyokushin Débutant

Techniques de base, série de mouvements chorégraphiés et introduction des techniques de combat pour amener l’étudiant à son examen pour un grade supérieur.
Ce cours s’adresse aux débutant jusqu’à la première ceinture.

 

 

Karaté Kyokushin Intermédiaire

Techniques de base, série de mouvements chorégraphiés et introduction des techniques de combat contrôlées pour amener l’étudiant à son examen pour un grade supérieur.
Ce cours s’adresse aux élève de première ceinture et plus.

 

 

Kendo

À l’aide d’un sabre de bambou, les kendokas cherchent à atteindre des cibles précises sur l’armure de leur adversaire. Le kendo est un sport complet qui permet de développer sa concentration et sa confiance en soi, tout en améliorant son cardio.
Le costume (gi, hakama et bogu) n’est pas nécessaire pour les débutants.

 

 

Karaté Kyokushin débutant

Techniques de base, série de mouvements chorégraphiés et introduction des techniques de combat pour amener l’étudiant à son examen pour un grade supérieur.
Ce cours s’adresse aux débutant jusqu’à la première ceinture.

 

Karaté Kyokushin intermédiaire

Techniques de base, série de mouvements chorégraphiés et introduction des techniques de combat contrôlées pour amener l’étudiant à son examen pour un grade supérieur.
Ce cours s’adresse aux élève de première ceinture et plus.

 

Kendo

À l’aide d’un sabre de bambou souples, les kendokas cherchent à atteindre des cibles sur l’armure de leur adversaire. Le kendo est un sport complet qui permet de développer sa concentration et sa confiance en soi, tout en améliorant son cardio.

 

Karaté Kenpo

Karaté de style Kenpo pour adultes.

 

Sports d’équipe

Hockey

Hockey Cosom 9-13 ans

Matériel partiellement fourni, l’élève doit porter des lunettes de protection (non inclus).

 

Hockey Cosom Ados 14 ans et +

L’èquipements est fourni. Le port des lunettes de protection est fortement recommandé.

 

Soccer

Mini soccer 4-5 ans

Cours d’initiation au soccer et non-compétitif présenté par un coach certifié.

 

Soccer récréatif 5-6 ans

Le cours à la base consiste à amener les enfants à améliorer et à corriger leurs compétences techniques.
Matériels requis : L’enfant doit porter un jersey ou t-shirt, short, espadrilles et protège-tibias. 

 

Soccer récréatif 7-9 ans

Initiation au sport et aux règlements. Réchauffement, techniques et match.

 

Soccer technique 7-9 ans

Les cours pour les jeunes afin de les garder actif et en santé. Concepts fondamentaux du soccer dans un environnement non-compétitif.

 

Soccer technique 9-11 ans

Les cours seront présentés par un coach certifié et ou l’emphase est mise sur le plaisir en respectant le rythme et les habiletés de chacun.

 

Soccer technique 10-12 ans

Le cours à la base consiste à amener les enfants à améliorer et à corriger leurs compétences techniques.
Matériels requis : L’enfant doit porter un jersey ou t-shirt, short, espadrilles et protège-tibias.

 

Soccer technique 12 ans+

Apprendre et développer ses techniques de joute au soccer avec un professeur qualifié et formé. L’enfant doit porter un jersey ou t-shirt, short, espadrilles et protège-tibias.

 

Soccer technique 12 ans+

Apprendre et développer ses techniques de joute au soccer avec un professeur qualifié et formé. L’enfant doit porter un jersey ou t-shirt, short, espadrilles et protège-tibias.

 

Tennis

Mini Tennis 5-6 ans

Un sport de raquette amusant pour les enfants de 6 à 9 ans, qui oppose soit deux joueurs soit quatre joueurs qui forment deux équipes de deux.
Raquette non incluse

 

Tennis débutant 6-9 ans

Un sport de raquette amusant pour les enfants de 6 à 9 ans, qui oppose soit deux joueurs soit quatre joueurs qui forment deux équipes de deux.
Raquette non incluse

 

Tennis débutant 7 ans+

Un sport de raquette amusant pour les enfants de 6 à 9 ans, qui oppose soit deux joueurs soit quatre joueurs qui forment deux équipes de deux.
Raquette non incluse

 

Tennis intermédiaire 8 ans +

Un sport de raquette amusant pour les enfants de 6 à 9 ans, qui oppose soit deux joueurs soit quatre joueurs qui forment deux équipes de deux.
Raquette non incluse

 

Hockey Cosom

Hockey Cosom Adulte.
Matériel non fourni.

 

Soccer

Soccer pour adultes, 15 ans et plus.
Protège-tibia recommandé.

Volleyball

Volleyball pour adultes, 16 ans et plus.

 

Badminton

Badminton pour adultes, 16 ans et plus.

Pickleball

Variante du tennis traditionnel, il combine des éléments du tennis, du badminton et du tennis de table. Pour tous les âges. Plaisirs garantis !
Équipement fourni.

 

Mise en forme

Aucun cours disponible pour le moment.

Mise en forme

Ce cours a pour but d’améliorer votre condition physique, équilibre et souplesse musculaire tout en respectant vos capacités et vos limites.

 

Mise en forme douce

Cours en douceur pour les personnes qui veulent se mettre en mouvement avec respect des capacités de chacun au niveau cardio-vasculaire, musculaire, sur l’équilibre et la flexibilité.

 

Cardio boxe

Entrainement inspiré du kick-boxing. Cet entrainement utilise des exercices cardio, au sol et des techniques de coup pieds et de coup de poings avec et sans cible.

 

Cardio tonus

Accessible à tous, cette activité est de niveau débutant à intermédiaire. C’est un programme d’entraînement vous permettra d’améliorer votre endurance musculaire et cardiovasculaire en sollicitant l’ensemble du corps. 

 

Zumba modéré

Activité combinant des éléments d’aérobie et des mouvements de danses latines par intervalles où des rythmes lents et rapides sont ponctués de mouvements plus musculaires vous permettant ainsi de sculpter votre corps et d’affiner votre silhouette tout en brûlant des calories.
Souliers de course confortables et flexibles, bouteille d’eau et serviette recommandée.

Zumba fitness

Activité combinant des éléments d’aérobie et des mouvements de danses latines par intervalles où des rythmes lents et rapides sont ponctués de mouvements plus musculaires vous permettant ainsi de sculpter votre corps et d’affiner votre silhouette tout en brûlant des calories.
Souliers de course confortables et flexibles, bouteille d’eau et serviette recommandée.

 

Zumba Gold

Ce cours pour séniors porte sur tous les éléments de la remise en forme, exercices cardio-vasculaires, l’entrainement musculaire, la flexibilité et l’équilibre. Intensité douce à moyenne.
Matériel: Vêtements confortables, petite serviette, espadrille et bouteille d’eau.

Club de course

Groupe de course à pied et de marche qui est offert gratuitement par des entraineurs passionnés, dans une atmosphère conviviale et dynamique. Le programme d’entraînement inclut des distances et des rythmes différents pour accueillir les débutants, les intermédiaires et chevronnés. 

 

Étirements

Ce cours est composé d’exercices d’étirements permettant l’assouplissement des muscles et le renforcement des articulations. 

 

Autres

Aucun cours disponible pour le moment.

Tai Chi

À la fois une pratique d’autodéfense et de méditation, le Tai Chi est aussi un mode de vie. Souvent qualifié de méditation en mouvement, le tai-chi est aussi considéré comme une gymnastique énergétique globale. 

 

Tai Chi adapté

Le Tai chi est une activité physique qui offre bien-être et harmonie à travers des gestes lents et souples qui améliorent l’équilibre, le système immunitaire ainsi que le système nerveux.

 

Tai Chi – Qi gong

L’approche de Qi Gong aide à stimuler la conscience du corps, à favoriser la détente et à améliorer le tonus musculaire et la flexibilité. Les exercices diversifiés sont inspirés du Tai Chi, le Kung Fu et les exercices de santé chinois.

Yoga Hatha

Les débutants et initiés profiteront d’une pratique douce et fluide qui travaillera le corps tout entier alors que de nombreuses alternatives seront proposées aux intermédiaires qui souhaitent relever quelques défis. Courte méditation et relaxation profonde viennent compléter le cours.
Matériel requis par les participants : tapis, bouteille d’eau, serviette. 

 

Power Yoga

Mouvements dynamiques d’endurance inspiré de l’Ashtanga Yoga pour accroître votre force musculaire, souplesse et maitrise de la respiration. Idéal pour hommes et femmes actifs.  Pratique très diversifiée et sous entière supervision.
Prérequis: avoir déjà fait du yoga.

 

Yoga Débutant

Apprenez en toute sécurité, les postures à un rythme plus doux sous entière supervision. Vous avez des limitations physiques, sachez que l’art du yoga s’adapte aux besoins de chacun. Initier ou améliorer votre parcours avec confiance dans une atmosphère détendue.
Prérequis: Matériel requis par les participants : tapis de yoga, bouteille d’eau, serviette. Recommandé : blocs & sangles

 

Yoga détente

Le yoga détente vous aidera à retrouver sérénité, flexibilité, bien être général tout en vous permettant de reprendre une forme physique énergétique. Évacuez tensions et stress dans une activité agréable.
Prérequis: avoir déjà fait du yoga.
Matériel requis par les participants : tapis, bouteille d’eau, serviette. 
Recommandé : blocs & sangles 

 

Yoga méditation

Pratique de yoga ciblée pour vivre une expérience d’harmonie mentale et physique tout en améliorant concentration et respiration. Le moment parfait pour préparer votre week-end dans le calme et la joie de vivre.
Prérequis: avoir déjà fait du yoga.
Matériel requis par les participants : tapis, bouteille d’eau, serviette. 
Recommandé : blocs & sangles 

 

Yoga – Inspiration Ashtanga

Cette technique de méditation en mouvement explore les postures debout, au sol, quelques asanas pour ouvrir les hanches, les torsions ainsi que les poses d’équilibre et les inversions.
Aucune expérience en yoga n’est requise
Matériel requis par les participants : tapis de yoga, bouteille d’eau, serviette. 

 

Yoga sur chaise

Faire le pont entre le corps et l’esprit dans les postures debout ou assis à l’aide du support de la chaise. Cette pratique permet d’augmenter la force physique et la flexibilité. Résultats : réduction du stress/anxiété, sommeil plus récupérateur, etc.

 

Initiation Yoga

Ce cours s’adresse aux personnes n’ayant pas ou peu d’expérience en yoga. Les participants exploreront la base de l’alignement des postures, la respiration, la relaxation et la méditation, dans le respect des limites de leur corps.

 

Yoga Pilates “Mieux-Être”

Toujours dans le respect des limites de leur corps, les participants exploreront les postures en douceur et la respiration en toute conscience à un rythme adapté pour débutants.
Prérequis: apporter un tapis de yoga.

 

Yoga doux

Toujours dans le respect des limites de leur corps, les participants exploreront les postures en douceur et la respiration en toute conscience à un rythme adapté pour débutants.
Matériel requis par les participants : tapis, bouteille d’eau, serviette.

 

 

 

Yoga Pilates “Mieux-Être”

Toujours dans le respect des limites de leur corps, les participants exploreront les postures en douceur et la respiration en toute conscience à un rythme adapté pour débutants.
Prérequis: apporter un tapis de yoga.

 

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